나만의 아침루틴!!! 공복에 올리브오일 먹기
♧ 나만의 아침 루틴, 기름 두알!!! 아침, 물이랑 함께 올리브오일!!!
- 매번 아침에 출근하기 전에 커피가 너무 먹고싶다던지 달달한 음식들이 땡겼는데 이제는 정말 건강을 위해서 다이어트를 좀 해보자 해서 하나하나 단계별로 다이어틀 위하여 알아보니 아침 공복에 올리브오일 먹는게 좋다는 글들을 많이봐서 아침공복에 올리브오일을 먹기 시작했다. 먹으려고보니 솔직히 숟가락으로 먹는건 너무 힘들 것 같아서 내가 애정하는 모든 다이어트 아이템들이 있는 '니아르'에서 올리브오일을 캡슐로 팔고있어서 구매하고 먹기 시작!!!!!
일단 나이가 점점 먹어가니ㅠㅠ 노화를 늦추고싶기도하고 혈행도 개선하고싶고.. 다이어트도 하고싶어서 선택함
♧ 올리브오일이 뭐길래?
- 지중해식 식단이 건강 장수 식단으로 유명한데, 그 핵심이 바로 올리브오일!!! 올리브오일 속에는 올레산이라는 좋은 지방이 가득 들어 있는데, 일단 이게 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 혈관 건강에 아주좋다고 한다. 게다가 폴리페놀, 비타민E, 스쿠알렌같은 항산화 성분은 노화를 늦추고, 피부와 면역력까지 챙겨준다.
♧ 왜 '아침 공복'에 먹는 걸까?
- 사실 올리브오일은 아침 공복에 먹으면 흡수율이 더 높다고 알려져 있습니다. 위에 음식이 없으니, 영양소가 방해받지 않고 바로 흡수가 된다고해서 ㅠㅠ 아침에 일어나면 제일 먼저 올리브오일 캡슐을 먹으려고 노력하고있는데. 이게 또 좋은점이 매일 아침에 출근길에 커피를사서 출근했는데 올리브오일 먹기 시작한 뒤로는 커피는 최대한 참으려고 노력하니 오히려 몸이 더 좋아지는거 같기도 합니다. 일단 제가 아침공복에 올리브오일을 먹기 시작하면서 느낀점은 변비에도 도움이 되는거 같고 아침 안먹고 출근하면 정말 점심시간에 폭식 그 자체였는데 폭식을 덜하게 되는거 같아요.
♧ 다이어에도 의외로 도움 됨
- 올리브오일이 다이어트에 좋다는건 요즘 블로그나 광고에 많이 나와있어서 실제로 될까? 싶었는데. 일단 공복에 먹기 시작한 뒤로 탄수화물을 정말 참을수가 없었는데 점점 생각이 줄고있다는 느낌? 뭔가 올리브오일을 먹으면서 다이어트 결심을 해서그런지 ... 올리브오일 때문이 아니라 그냥 참으려고하는것도 있는가 싶지만... 예전에는 절대 참지못하고 흡입했을텐데 요즘은 폭식을 잘 하지않으니 체중이 조금씩 주는 느낌도 드는? 중이다. 뭔가 여기저기 찾아보니 위 배출 속도가 느려져서 포만감도 오래간다고하는데.. 나는 포만감까지는 잘 모르겠고.. 솔직히 그냥 좋다고하니깐 최대한 먹어보려고 노력중인...
♧ 저속노화&혈액순환
- 제가 이번에 정말 마음먹고 벌써 한달째 꾸준히 먹고있는 이유는 저번 건강검진 때 콜레스테롤 수치가 높다는 것도 들었고 ㅠㅠ 그래서 절대 약을 먹지 않기 위해서는 일단 식단 및 운동으로 열심히 관리해보려고 먹기 시작했습니다. 올리브오일에는 위에서 말한것처럼 올레산이라는 단일불포화지방산이 풍푸해서 나쁜콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤은 유지하고 증가시키는데 도움을 많이 준다고 하더라구요. 혈관 내 플라크(찌꺼지)형성을 줄여서 혈관을 깨끗하게 하고, 결과적으로 혈류 흐름이 개선된다고 하더라구요?
미국심장협회나 유럽심장학회에서도 올리브오일을 포함한 지중해식 식단이 심혈관 건강에 좋다고 권장하길래 열심히 먹어보려구요. 또한 폴리페놀과 비타민E가 풍부하다고하여서 이 두가지가 강력한 항산화 효과를 볼 수 있다고하더라구요? 활성화 산소는 노화, 주름, 피부 손상뿐 아니라 만성질환까지 높이는데 항산화 성분이 이를 억제해 세포 손상을 늦추는 역할을 한다고하더라구요ㅠㅠ 그래서 정말 건강을위해 꾸준히 먹기로 마음먹었습니다.!!!
♧캡슐 올리브오일을 선택한 이유
- 시중에 나와있는 올리브오일 등이 정말 많았지만... 그냥 기름을 숟가락으로 먹는거에 대한 ....ㅋㅋㅋㅋㅋ두려움이 있어 정말 단순하게 2알만 먹으면 되는 캡슐제품을 선택했습니다. 그중에서도 '니아르'제품을 선택한 이뉴는 100% 엑스트라버진 오일을 사용한다고하고 삼키기편한 소프트젤 형태이고, 딱 2알만 먹으면 간편하게 먹을 수 있어서 선택했습니다. 그리고 기존에 니아르 제품을 이것저것 정말 많이 먹어봐서 믿고 구매한거 같습니다.
사진에서 보여지는 것처럼 정말 휴대하기도 편하고 먹기도 쉽게 되어있습니다.
♧ 한달간 섭취하면서 느낀변화?
- 뭔가 피부가 조금... 진짜 괜찮아진거 같은 느낌이 들어요. 변비도 확실하게 줄었고 체중도 효과를 보고있습니다. 이제 정말 더더더 꾸준히 먹어볼 생각입니다. 정말 꾸준히 먹다보면 더더더 지속적으로 효과를 볼 수 있을 것 같은 느낌이 듭니다. 요즘 제 친구들도 많이들 먹으려고하는데... 인터넷에 정말 많은 제품들이 있으니 잘 찾아보시고 꼭 드셔보시길 추천드립니다.!!!!
♧ 꼭 권장량만큼먹고 꼭 올리브오일 100%인지 확인하세요!!! 올리브 알레르기가 있으신분들은 섭취하면 안된다고 합니다.